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6月6日“全国爱眼日”
发布时间:2017.06.21   作者:马妍   来源:   查看次数:158

66是“全国爱眼日”,眼睛是观察世界的重要器官,也是我们沟通外部世界的渠道。人的大脑中约有一半的知识和记忆都是通过眼睛获得的,外界信息的90%是由眼睛感受认识。对于人们来说,眼睛是一个极其重要的器官。在社会如此进步的今天,生活水平和物质条件都相对丰富,近视眼却成了影响青少年健康的杀手从近几年青少年学生视力检查中发现,近视患病率呈逐年上升趋势。近视的成因主要是遗传因素和环境因素。

一、遗传因素:父母近视的度数越大,孩子患近视的可能性越大。近视眼具有一定的遗传倾向已被公认,对高度近视更是如此。但对一般近视遗传倾向就不很明显。

二、环境因素:如学生看电视,上网或者写字时间过长,会使眼睛疲劳,一些不正确的阅读习惯,如在过强或过暗的光线下看书、躺着和乘车时看书等,这些不良的环境因素都会引起睫状肌长时间过度紧张,发生疲劳甚至痉挛,压迫晶状体而导致晶状体不能复原而出现调节性近视,不及时消除,持续发展则可成为不可逆转的真性近视

所以我们必须要及时保护眼睛,预防近视眼的有效措施:

1、注意用眼卫生和阅读的环境。光线必须要明亮柔和,桌面、黑板不要反光过强,不要在光线不足或直射下看书写字。看电视、上网要有节制,避免用眼疲劳;养成良好的读写习惯和姿势。阅读的对象不宜过小,不要在车上或行走时看书,看书、写字的时候,眼睛与书本的距离保持在33厘米左右。坐的姿势要端正,头要放正,背要挺直,头微向前倾,胸部距离书桌保持一拳。要定期调换坐位。
   2
、坚持做眼保健操。
学生在校每天要做2次眼保健操,动作规范,穴位按压准确。
   3
、劳逸结合,睡眠充足。避免用眼疲劳,合理安排作息时间,使眼睛能够得到及时的放松,连续近距离用眼时间不应过长,看书写字或看电视40-50分钟要停下来休息或望远3-5分钟,使眼肌得到休息,有人以为,只要放下课本或作业,闭目养神,就是休息眼睛了,其实这样只能使大脑得到休息,眼睛却依然处于疲劳工作状态。要想真正的使眼睛得到休息,最有效的方法就是看5米以外的东西,在学校时,应到教室外活动10分钟,而在家时,则应到阳台或窗前向外眺望10分钟。有条件的话平时有空可以多去开阔地带,多看看蓝色的大海,看看绿色的田野,公园里的植物和各种鲜花,保持自己的心情愉快,放松心情,缓解眼部疲劳;
晚上看电视时,应让房间保持一定的亮度,不要让光线直接照射在屏幕上。

 4、加强锻炼,多参加户外活动,增强体质。
   5
、定期进行视力检查,发现视力减退应及时矫正,防止近视加深。最好每隔半年检查一次视力,发现有近视,立即验光,配戴眼镜。另外需要指出的是,一旦有近视眼的同学戴上了眼镜,千万不能脱脱戴戴,如读书、写字时戴上,运动时脱下,这样反而会使近视加深!

   6、注意营养,饮食结构合理。研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少近视度数的增加。少吃糖果和高糖食品,食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展。所以我们预防近视可补充蛋白质、钙质、维生素,如胡萝卜、鱼、鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜等,有助于恢复眼部的疲劳。
   7
、锻炼双眼肌肉的调节能力,经常远望。如果有时间的话可以拿上一支笔,伸出拿笔的手,让眼睛能够看清笔上的每一个字,然后再将眼睛向远处眺望,努力的让自己的眼睛能够看清楚最远的东西,看清楚以后再回来看自己手中的笔,就这样来来回回的从近看到远,再从远看到近,看清楚最远点和最近点。每天坚持50次,可锻炼眼睛的调节功能,控制近视发展。

8老师和家长要充分认识节约用眼的必要性和重要性,随时提醒和监督孩子,经常向孩子讲清近视眼的危害性,让孩子知道怎样预防近视眼,使孩子自觉养成良好的用眼习惯

9、如果在持续看近的时候出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,说明已经出现视觉疲劳症状,要立即停止看近,可以做眼保健操,还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。如果通过上述处理,仍无明显好转,那就需要到医院看眼科医生了。

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